Dit Helbred

Støttestrømper – ekstra støtte til fødderne i løbet af dagen

Der kan være mange gode grunde til at gå med støttestrømper. Det er nemlig sådan med støttestrømper, at de er med til at sætte gang i blodcirkulationen i benene. Det er noget, der er rigtig gavnligt, og noget som mange mennesker har brug for i hverdagen.

Du har måske et billede af, at det typisk er ældre mennesker, der bruger støttestrømper. Selvom det også kan være tilfældet, så er det bestemt ikke kun ældre mennesker, der har godt af støttestrømper. Der er nemlig rigtig mange, der slet ikke er klar over, hvor stor en hjælp støttestrømper kan være for dem i dagligdagen. Det vil derfor også være lidt af en åbenbaring for mange mennesker, når de finder ud af, hvad støttestrømper kan gøre for dem.

Hvis du oplever snurren i benene

Der er en del mennesker, der vil komme til at opleve snurren i benene. Det kan skyldes en række forskellige faktorer. Nogle af de hyppigste er, at man har en for inaktiv livsstil, hvor man ikke får den bevægelse og motion, som man har brug for. Det kan skyldes, at man har et arbejde, der kræver at man sidder meget ned.

Hvis det er tilfældet, så bør man selvfølgelig forsøge at få en hverdag med mere bevægelse. Det er første skridt til at undgå snurren i benene. Derudover kan det være godt at forsøge sig med støttestrømper, som kan være med til at sætte gang i blodcirkulationen, som vi alle har brug for.

Ikke alle har mulighed for bevægelse i hverdagen

Det er ikke alle, der har mulighed for at få bevægelse ind i hverdagen. Nogle lider, måske af sygdomme eller handicap, der gør, at det at bevæge sig ikke er muligt. Hvis det er tilfældet, så er det selvfølgelig rigtig trist, og det noget, man ikke ønsker for nogen mennesker. For dem, hvor det er virkeligheden, så kan det være godt med støttestrømper. Inaktivt er, som tidligere nævnt, en af hovedårsagerne til, at mange mennesker kommer til at opleve snurren i benene, og hvis disse mennesker forsøger sig med støttestrømperne, vil de måske også opleve en forbedring.

Det afhjælper blodcirkulationen, og på den måde kan det i nogle tilfælde tage de gener, som folk med snurren i benene og lignende gener oplever. Det kan derfor give rigtig god mening at prøve støttestrømper i en periode. Det kan der i hvert fald ikke ske noget dårligt ved at gøre.

God støtte til fødderne

Er du en, der oplever gener af den eller anden art i fødderne, så skyldes det måske, at de ikke får den støtte, som de har brug for. Det er altså med at undersøge, hvad der er galt. Det kan være, du i den forbindelse skal forsøge dig med et par støttestrømper. Mange går længe med nogle symptomer uden at gøre noget ved det. Man tænker måske, at det nok snart går over igen. Sådan er det også nogle gange. Men det forholder sig bestemt ikke altid sådan.

Det er også derfor, det er vigtigt, at man forsøger at afhjælpe de problemer, man måtte have. Hvis man oplever nogle gener i ben eller fødder, så bør man afsøge mulighederne for, hvad man kan gøre ved det. Der kan man starte med støttestrømper eller få en tid ved lægen til en snak om, hvad der kan gøres ved det.

Det er den slags, der skal til, for at man kan komme videre i processen og igen komme til at få det bedre. Man skal altså ikke bare læne sig tilbage og tænke, at det bliver bedre. I stedet må man gøre, hvad man kan for at finde frem til årsagen og ikke mindst til hvad, man kan gøre ved det, så man igen kan komme til at få det bedre.

Tag en snak med lægen om dine symptomer

Hvis man går med nogle gener og ikke helt selv ved, hvad de skyldes, så er det næsten altid en god idé at få booket en tid hos sin praktiserende læge for at få en snak om ens symptomer. Det gælder altså også, hvis man oplever gener eller smerter i ben og fødder. Det er selvfølgelig ikke altid, lægen kan sige, hvad det er der er galt, men man vil ofte kunne nærme sig en konklusion eller blive sendt videre til specialister.

Derudover kan det være med til at give en vis tryghed. Hvis man har gået og spekuleret over, hvad ens symptomer mon kunne skyldes, så vil man i mange tilfælde få en afklaring hos lægen. Det kan være med til at give ro på, da man godt kan komme til at frygte det værste, hvis man begynder at få nogle symptomer, som man ikke har oplevet at have før.

Der er altså flere gode grunde til at tage kontakt til din læge, når du oplever nogle nye gener, som du ikke selv kan forklare. Også selvom du måske selv har en forklaring på de gener, du oplever, så vil det i mange tilfælde stadig være det rigtige at kontakte din praktiserende læge.

Se, hvor du kan købe støttestrømper

Hvis du har taget beslutningen om, at du ønsker at prøve nogle støttestrømper, så skal du selvfølgelig ud at købe nogle. Det er heldigvis sådan i dag, at det også er muligt at købe støttestrømper på nettet. Det er derfor her, du kan starte med at undersøge hvilke muligheder, du har. Du kan få et godt tilbud på støttestrømper, så du måske også kan købe flere par i første omgang. Det vil være godt at have nogle at skifte imellem, når de andre er til vask.

Det kan nemlig være godt at bruge dem dagligt i en periode for at se, om det gør en forskel for dig. Derfor bør du altså købe flere par støttestrømper, når du er i gang. Der er også flere forskellige slags at vælge imellem. Det kan være godt at læse lidt om de forskellige par, inden du beslutter dig. Når du har gjort det, så har du nemlig et bedre grundlag for at træffe en beslutning. Ved at lave det rette forarbejde, så er der større chance for, at du får købt nogle støttestrømper, som du bliver glad for.

Dit Helbred

Sidder du og udvikler software hele dagen? Så husk disse 5 tips og pas godt på din krop

Sidder du og udvikler software hele dagen og får ømme muskler og led af det? Det er helt normalt, når man sidder ned hele dagen og ikke bevæger kroppen så meget. Kroppen er en levende organisme, der er designet til at kunne bevæge sig og dermed er det en unaturlig tilstand at sidde stille hele dagen set i et større historisk perspektiv.

Det er dog ikke noget, som vi moderne mennesker har haft den store indflydelse på, når det handler om udviklingen af det moderne arbejdsmarked og det er også en spændende teknologisk udvikling, som blandt andet inkluderer udviklingen af software . Dette kan dog godt, som sagt, tære på kroppen og her i denne artikel giver vi derfor 5 tips til, hvordan du passer ekstra godt på din krop. Læs med her. 

1. Brug en tricker point ball 

Måske har du hørt om massagebolde, der er enten nuprede eller glatte på overfladen og let til moderat i blødhedsgrad. En tricker point ball er en grad hårdere i materialet, for eksempel er den lavet af hård kork, og den kan lave nogle tryk på de akupressurpunkter, som vi, ifølge kinesisk sundhedsfilosofi, har rundt omkring på kroppen. I følge den kinesiske tradition, har vi energibaner rundt omkring i kroppen, hvori der flyder energi, der kaldes chi. Hvis man sidder meget ned, kan disse energibaner blive blokeret og ikke får energien til at flyde frit i kroppen.

Hermed opstår der en ubalance, der kan komme til udtryk på mange forskellige måder. Det kan være træthed, allergi, smerter osv. Med en tricker point ball kan du aktivere visse punkter på kroppen og dermed skabe frit flow igen i kroppens energisystem. Helt konkret kan du for eksempel rulle bolden under fødderne, så akupressurpunkterne, der har med hele kroppen at gøre jf. zoneterapiens punkter under fødderne, bliver aktiveret og stimuleret.

Blodgennemstrømning er her nøgleordet til bedring af kroppens energisystem og du vil elske at få dette tryk under fødderne, også hvis du har brug fødderne aktivt under vandring eller anden fysisk aktivitet. 

2. Lav øvelser i løbet af dagen

Når du sidder og udvikler software hele dagen, kan du sikkert nemt blive fuldstændig opslugt af det og glemme tid og sted. Dette er helt naturligt og en del af et arbejdsflow. Det er bare mindre heldigt for kroppen, der så ikke bliver rørt tilstrækkeligt. Her kan du med fordel sætte en timer på din mobil og for eksempel sætte den til 45 minutter eller en time og her, når uret ringer, rejse dig op og lave 15 minutters øvelser. Du kan lave squats, hvor du går ned i benene og rejser dig igen, så kroppen bliver aktiveret.

Du kan også svinge rundt med armene begge veje og lave nakkeøvelser, hvor du først bøjer hovedet ned til den ene side og holder strækket et minut og dernæst gør det på den anden side. Lænden kan også være hårdt udsat under meget stillesiddende arbejde og her kan du gå en powerwalk i løbet af dagen. Det behøver kun at være på et kvarter to gange om dagen, så har du opfyldt de krævede 30 minutter, som Sundhedsstyrelsen anbefaler, hvor du får pulsen lidt op. 

3. Lav yoga 

Det er primært kvinder, dyrker yoga, men mænd er også kommet med på bølgen og har fundet ud af, at det ikke kun er et rentdyrket kvindeunivers. Der er mange gode øvelser for kroppen i yoga, der giver hele kroppen bevægelse og behagelige stræk, der stærkker bindevævet. Der er for eksempel hundestrækket, hvor du står i et omvendt V, og strækker hele bagsiden af kroppen. Det kan være en god øvelse til at strække hele kroppen ud, fordi du sidder mere sammenbøjet ved computeren.

Der er også andre “dyre” stillinger, såsom cobraen, hvor du ligger på maven på gulvet og rejser dig op fortil, hvor du løfter hovedet op og hæver dig lidt op i armene. Dette strækker kroppen fortil ved maven, brystet, skulderpartiet og armene. Det kan være en svær positiion for en nybegynder, så løft først ikke hovedet alt for højt op. Se meget gerne på You Tube, hvordan det gøres. Her kan du finde et hav af videoer, hvor du bliver guidet til at udføre øvelserne korrekt.

Dernæst findes der også betalte, online yogaplatforme, som du kan bruge, hvor der ligger et hav af videoer, som du kan sætte på, lige når det passer dig. De har forskellige sværhedsgrader og dermed kan du vælge begynder niveauet, hvis du altså er nybegynder. Er du allerede en øvet yogi, kan du vælge programmer for øvede. Nogle videoer er for alle, hvor der er fokus på restorativ yoga, hvor du slapper af og nervesystemet bliver beroliget.

Det kan især være en god ide efter endt arbejdsdag med udvikling af software og du har brug for afslapning. Her ligger du typisk ned på gulvet hele tiden og bliver guidet ind i berolingende stillinger, hvor du skal ligge der i mellem 15 og 30 minutter for at nervesystemet kan falde helt til ro. 

4. Spis sund kost 

Der er meget fokus i denne artikel på kroppens bevægelse, men det er lige så vigtigt, for at passe godt på din krop, at du spiser noget sund kost. Det er en hel videnskab, hvad sund kost er, men her er masser af grøntsager og fibre med rugbrød, havregryn, nødder, bær og mager fisk og kød ikke helt af vejen.

Det er ikke svært at spise sund mad, når man i supermarkederne efterhånden er blevet gode til at lave færdigretter og hurtigt tilberedte retter, som er sunde. Mange firmaer udbyder disse retter, hvor det er måltidssalater, pasta eller nudelretter eller asiatisk inspireret eller indisk inspireret mad.

Dette kan du vælge, hvis du ikke synes, at du er en haj i et køkken eller bare gerne vil bruge tiden på noget andet end madlavning. Hvis du gerne vil have morgenmaden parat om morgenen, så kan du lave det, der hedder overnight oats, hvor du stiller havregryn i blød i noget plantemælk og med et nip salt, og dermed har du næste morgen den skønneste grød lige til at spise. Det behøver ikke at være svært at passe godt på kroppen i kostens tegn. 

5. Sov godt om natten

Søvnen skal man ikke undervurdere når det handler om at passe godt på kroppen. Der er forskning, der viser, at hjernen opsnapper det blålys fra skærmene, og tror dermed, at det er dag. Dette skyldes, at skærmen udsender det samme blålys som solen gør og dermed er vi forprogrammerede til at tro, at det blå lys er lig med dag og at vi så skal holde os vågne. Det er derfor en god ide at slukke for skærmen op til to timer før søvnen skal indtræde.

På denne måde gør du noget godt for at skabe de rigtige betingelser for din søvn. Dette er også, at du lægger mobilen ud af soveværelset, så den heller ikke forstyrrer med sit lys eller lyde. Alt i alt er der tale om anbefalinger i ovenstående artikel og hvis der er noget særligt, der virker for dig mht. kroppen, så gør endelig det. 

Indhold